女人长期适量吃白饭豆有诸多好处，包括调节内分泌、促进消化、增强免疫力、补血养颜、控制体重。

1.调节内分泌：白饭豆中的植物雌激素有助于调节女性内分泌系统，维持激素平衡，缓解经前综合征等问题。

2.促进消化：富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘，改善消化功能，维持肠道健康。

3.增强免疫力：含有多种维生素和矿物质，能提升机体免疫力，增强抵抗力，降低患病风险。

4.补血养颜：其铁元素等有助于补血，使面色红润，同时含有的抗氧化物质可延缓衰老，保持肌肤弹性。

5.控制体重：低脂肪、低热量，且高纤维能增加饱腹感，有助于控制食欲，辅助减肥。

但需注意，白饭豆食用应适量，生的白饭豆含有毒素，必须煮熟煮透，否则可能引起中毒。过量食用可能导致肠胃不适等问题。有消化系统疾病者应谨慎食用。