胃里烧心、难受通常是由于以下几种原因造成的：第一、饮食不当，暴饮暴食、饮食不规律，或者吃了太多具有刺激性和过冷、过热的食物，会刺激食管黏膜和胃黏膜，导致烧心的症状。第二、精神紧张焦虑，长期处于精神紧张、焦虑或者情绪不稳定的状态时，会对大脑皮层产生刺激，影响胃酸的分泌。第三、食管炎，是指食管黏膜水肿、出血而引发的炎症，临床上常见的是因胃酸反流，而导致的反流性食管炎，伴有胸痛、反酸、嗳气、恶心等。第四、胃肠道疾病，患有急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡时，导致胃肠功能紊乱，经常会自觉胃部有烧灼样的感觉。

　　避免烧心首先要注意平日的饮食，避免进食过快，同时尽量少进食或不进食某些的食物，如茶、咖啡、油炸食品、糖果、辣椒、烈性酒等。在饭后不要马上卧床或弯腰，也不要马上开始剧烈的运动，明智的选择是饭后30分钟后进行一次轻松的散步，既可帮助消化，又可减轻烧心的症状。