女性吃西瓜子有补充营养、促进消化、润肠通便、降低血压、改善贫血这五个好处。

1.补充营养：西瓜子含有蛋白质、维生素B族、维生素E、钾、铁等多种营养成分，有助于维持身体正常生理功能。

2.促进消化：其含有的膳食纤维可促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘。

3.润肠通便：能增加粪便体积，保持肠道湿润，使排便更顺畅。

4.降低血压：钾元素有助于促进钠的排出，对降低血压有一定帮助。

5.改善贫血：富含的铁元素可提高造血功能，改善缺铁性贫血症状。

女性适量食用西瓜子对健康有益，但西瓜子热量较高，过量食用可能导致肥胖。此外，炒制的西瓜子含盐量可能较高，过多摄入会增加肾脏负担，不利于血压控制。西瓜子外壳较硬，嗑食不当可能损伤牙齿或口腔黏膜。若食用了变质的西瓜子，还可能引起食物中毒。而且，部分女性可能对西瓜子过敏，食用后会出现皮疹、瘙痒等过敏反应。

食用西瓜子时应控制量，避免过量。选择原味或少盐产品，有口腔或牙齿问题者谨慎食用，过敏者禁食。