身体减肥最有效的方法就是少吃多运动，也就是说要控制自己的嘴巴，快走。减少进食高糖、高脂肪、高胆固醇、高卡路里的食物，如巧克力、蛋糕、奶茶、糖水等;多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水，少放盐，少放油。与此同时还要加强锻炼，每天至少做半个小时的有氧运动，跑步，骑车，打球，跳舞这些都可以，要运动到出汗，心跳加快，这样才能有效减少体内多余脂肪。由于跑步时全身脂肪都在抖动，当多余脂肪燃烧时全身脂肪也在抖动。长期坚持跑步减肥，就能取得很好的减肥效果，而且减肥是一个长期的过程，在此期间只要注意自己的饮食，注意自己的个人运动，减肥效果一般都是比较好的。在减肥过程中尽量吃清淡食品。只要严格控制饮食，加上高强度的运动和锻炼，就能有效减少全身脂肪。