大痘一般是指痤疮。外阴长了个痤疮摸着痛可能与压力、激素变化、异物刺激、过敏反应、毛囊炎等有关，建议积极就医，根据原因对症治疗。

1、压力：长期的压力可能通过激素水平影响皮肤健康，导致痤疮的发生。建议采取放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，以减轻压力。

2、激素变化：月经周期、怀孕等可能导致激素水平变化，引发痤疮。通常不需要进行特殊的治疗，注意皮肤的清洁即可。

3、异物刺激：裤子的粗糙材料或卫生巾等可能刺激外阴皮肤，导致痤疮和疼痛。应穿着宽松柔软的内裤，使用棉质卫生巾。

4、过敏反应：对某些洗涤剂、避孕套或个人护理产品过敏可能导致外阴部位出现痤疮。建议更换无刺激性的个人护理产品，避免与过敏原接触。

5、毛囊炎：是由细菌感染引起的皮肤疾病，表现为红色的小疙瘩，可能会疼痛和化脓。建议在医生的指导下服用红霉素软膏、莫匹罗星软膏等药物进行治疗。

在日常生活中，要保持良好的卫生习惯，及时清洗阴部。