并没有哪种食物是流感后补身体“最好”的，具体的饮食选择应根据个人情况而定。流感后可选择的食物包括：富含维生素的果蔬、易消化的谷物、高蛋白食物、清淡的汤粥、适量的坚果。但如果流感症状严重或持续不缓解，应及时就医。

1. 富含维生素的果蔬：如橙子、草莓、菠菜等，可补充维生素C、维生素E等抗氧化物质，有助于减轻炎症反应，增强免疫力，缓解身体疲劳、虚弱等症状。

2. 易消化的谷物：像小米、燕麦等，能提供能量，易于消化吸收，减轻肠胃负担，改善食欲不振、肠胃不适等情况。

3. 高蛋白食物：例如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于修复受损组织，提升身体抵抗力，对恢复体力、缓解乏力有帮助。

4. 清淡的汤粥：如蔬菜汤、小米粥等，可补充水分和营养，滋润身体，缓解喉咙疼痛、咳嗽等。

5. 适量的坚果：如杏仁、核桃等，含有优质脂肪、蛋白质等营养成分，对补充营养、改善精神状态有益。

流感后要注意休息，保证充足睡眠。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。同时，注意保暖，避免再次受寒。