正常来说成年人每天保持8小时左右的睡眠最佳。人们的睡眠时间应被划分为不同的年龄组，不同年龄段的人的正常睡眠时间不同。婴儿出生后，每天睡眠20小时左右，随年龄增长，睡眠时间逐渐减少，儿童期需要10小时左右，一般到成人期时，20-40岁的中青年人群，每天睡眠时间保持7-8小时为宜，年龄越大，睡眠量就越少，50岁后每天睡眠时间达到5-6小时就行。人们进入睡眠时不但要保证睡眠时间，而且还保证睡眠质量，只有进入深度睡眠状态，人的大脑和身体才能得到充分休息。根据美国癌症协会的调查，人的睡眠时间与寿命有密切关系，每天平均睡7-8小时的人最长寿。那些每天睡眠不足4小时的人，其死亡率是那些每天睡眠充足的人的2倍，睡眠时间超过10小时的人，他们中的80%可能短命。