吃多了不消化呕吐一般可以通过适当运动或是吃水果或酸奶的方式来尽心改善，具体如下：

1、适当运动：可以通过适度的运动来帮助脾胃消化吸收，改善呕吐和不适的情况。

2、吃水果：可以吃一些能够促进消化的水果，如火龙果、猕猴桃、香蕉等，这些水果可以改善呕吐、消除积食和饱胀等症状。

3、喝酸奶：可以通过饭后1小时内喝点酸奶，来增加肠道内的有益菌，促进肠道蠕动，帮助消化。

另外在平时的生活中也要养成良好的生活习惯，早睡早起，不要吃一些辛辣刺激性的食物，多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，多喝水，增强自身抵抗力，加快疾病恢复。