运动后血压降低的持续时间通常在1-6小时，这一时间区间受多种因素影响，如运动强度、运动时长、个人身体状况等。高血压患者运动时间和强度应合理，才能更好地控制血压。

运动强度是一个关键因素。一般来说，中等强度运动（如快走、慢跑）后，血压降低效果可能维持1-3时；高强度运动（如快速游泳、高强度间歇训练）后，血压降低可能持续3-6小时。这是因为高强度运动能更有效地刺激血管内皮细胞释放一氧化氮，使血管舒张，从而延长血压降低的时间。

运动时长也不容忽视。每次运动30-60分钟，运动后血压降低效果较好且持续时间相对稳定在3-6小时。若运动时间过短，可能无法充分刺激身体产生相应反应；运动时间过长，身体疲劳可能影响血压调节机制，反而不利于血压稳定。

高血压患者运动时需注意，运动前应进行充分热身，运动过程中若感觉不适，应立即停止。运动时间尽量选择在下午或傍晚，避免清晨血压高峰期。同时，高血压患者应定期测量血压，根据血压情况调整运动方案，必要时遵医嘱服用降压药，如硝苯地平、氨氯地平等。