喉咙痛两三个月了，可以通过饮食、生活习惯、药物等方面缓解症状，具体如下：

1.饮食：要清淡，避免辛辣、刺激、油腻、粗糙等食物。可以多吃清热解毒，清喉润肺的食物，比如冰糖，具有补中益气、养阴润肺、止咳化痰的功效；绿茶性凉，具有生津止渴、清热解毒的作用；梨子，有助于帮助退烧、润喉、止痛，减轻其症状；金橘，金橘皮的营养丰富，有助于消除喉咙发炎。平时可以用一些中药泡水，缓解喉咙的不适，比如胖大海、金银花等。

2.生活习惯：平时要戒烟戒酒，远离粉尘、雾霾等环境，保持居室内空气湿润清洁，注意天气变化，适当增减衣物，平时多加锻炼身体，增强体质，劳逸结合，不要大声用嗓，注意口腔和鼻腔的卫生。

3.药物：建议及时去医院就诊，查明原因，在医生的指导下，使用清热去火的药物来进行治疗，比如牛黄解毒片、黄连上清片等。或者合理口服抗生素药物抗炎，比如罗红霉素、阿莫西林等。还可以选择服用一些珍黄片、西地碘含片等药物治疗。