在医疗领域，并没有绝对“最好最快”的降肝火清肝热方法，因为每个人的体质和症状各异。降肝火清肝热的方法有饮食调整、情志调节、规律作息、适当运动、中医调理等。不过，如果肝火旺盛、肝热症状严重或持续不缓解，应及时就医，以免延误病情。

1. 饮食调整：多食用具有清肝泻火作用的食物，如苦瓜、绿豆、芹菜等，它们能帮助减轻烦躁易怒、口干口苦等症状。

2. 情志调节：保持心情舒畅，避免长期焦虑、抑郁或愤怒，可通过听音乐、冥想等方式舒缓情绪，缓解因情志不畅导致的胁肋胀痛等。

3. 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，让肝脏在夜间能充分排毒，改善头晕目眩、失眠多梦等情况。

4. 适当运动：适度进行如散步、瑜伽等运动，促进身体新陈代谢，利于肝火排出，减轻面红目赤等表现。

5. 中医调理：可在医生指导下服用龙胆泻肝丸等中药方剂，或通过针灸、推拿等方法清肝热。

注意事项：降肝火清肝热应循序渐进，不可过度依赖单一方法。同时，要避免食用辛辣、油腻食物，戒烟限酒，以免加重肝脏负担。