橙子既不是热性也不是凉性，而是寒性水果。

寒性水果通常具有清热降火、润肺生津等作用。橙子富含维生素 C、类黄酮、果胶等营养成分。维生素 C 有助于增强免疫力、抗氧化；类黄酮具有抗炎、降低心血管疾病风险等益处；果胶能促进肠道蠕动，改善消化功能。不过，寒性水果对于体质虚寒、脾胃较弱者不宜过量食用，可能会引起肠胃不适，如腹痛、腹泻等。正常人群每天食用 1 - 2 个橙子即可满足营养需求，挑选橙子时，应选择表皮光滑、色泽鲜艳、有弹性的。

无论是何种体质，饮食都应注重多样性和适量原则。在食用橙子或其他水果时，若出现身体不适，应及时就医，了解自身健康状况，以便合理调整饮食结构，保持身体健康。