棘间韧带炎不是腰肌劳损。

棘间韧带炎是指棘间韧带的损伤或炎症，主要由长期弯腰、姿势不良等引起，疼痛多集中在脊柱棘突之间。而腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，常因腰部过度负荷、急性腰扭伤治疗不当等导致，疼痛部位多在腰部两侧肌肉。两者发病部位和致病原因有所不同。

无论是棘间韧带炎还是腰肌劳损，患者都应注意休息，避免过度劳累。在疼痛发作时，可通过热敷、按摩等缓解症状。若症状严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗，不要自行盲目用药或进行不恰当的康复训练，以免加重病情。保持良好的生活习惯和正确的姿势，有助于预防这些疾病的发生。