一般来说，并不存在吃什么补精最快的说法，通常可以吃以下食物、药物进行改善，具体如下：

1、食物：主要包括牡蛎、羊肉、海鱼等，牡蛎含有丰富的锌元素，还含有大量蛋白质，可以提高精子的活力，羊肉可以促进精子的成熟，从而提升精子的活力，海鱼含有丰富的蛋白质、脂肪等营养物质，补精效果也是比较好的。此外，还可以适当吃核桃、韭菜、大虾、螃蟹等食物，能够起到补精的作用。

2、药物：如果上述方法效果不佳，还可以在医生的指导下服用金锁固精丸、百令胶囊、生精片、左归丸等药物，疗效是比较好的。

另外，平时也要养成良好的生活习惯，注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒，保持饮食清淡。