小腿一侧有软疙瘩一蹲就出来可能跟静脉曲张有关、也可能跟半月板囊肿有关，不过需要具体情况具体分析，具体如下：

1、静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉迂曲、扩张，下肢静脉曲张具有明显的形态特征，通过一般体格检查即可以明确诊断。平时要注意管理体重，肥胖的人应该减肥，肥胖虽不是直接原因，但过重的力量压在腿上可能会造成腿部静脉回流不畅，使静脉扩张加重。长期从事重体力劳动和长期站立工作的人，最好穿弹力袜套，使浅静脉处于被压迫状态。妇女经期和孕期等特殊时期要给腿部特殊的关照，多休息，要经常按摩腿部，帮助血液循环，避免静脉曲张。

2、半月板囊肿大多数继发于半月板损伤后，可以做彩超或者核磁共振检查，治疗要是不疼可以先观察，戴护膝，少运动。要是逐渐增大，疼痛加重的话，应及时去医院手术切除，不要拖拉。