日常生活中常见的食物含有较高蛋白质，主要有以下几种：1、常见的奶制品，如牛奶、羊奶等，由于它是液态的，食用方便，是很好的补充剂;2、常见的各种肉类，如牛肉、猪肉、羊肉等，这类肉中所含的氨基酸最符合人体内蛋白质所含的氨基酸，吸收也较好，这会比某些植物对蛋白质的吸收要好;3、常见的鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等，也是补充剂，补充剂最便宜;4、常见的豆制品，如黄豆、青豆、黑豆等，通过食用豆制品也能得到适当的补充剂。上面提到的四种蛋白质食品，价格低廉，食用方便，是人们生活的必需品。人生在世，海参等也能有效地补充蛋白质，其实所含的蛋白质种类与食用其它食物差不多，可通过身边廉价蛋白质来补充。蛋白对人体很重要，因为人体的细胞和各种脏器等都需要蛋白的支持，才能使机体正常工作。