腰肌劳损是怎么回事，从这个名词来讲拆分一下，腰肌劳损就是指腰部的肌肉，比如说腰大肌竖脊肌等核心肌群，由于长时间不正确的运动或者工作方式，或者是坐姿站姿等造成了，肌肉的慢性劳损。

　　这个时候如果急性发作，突然的腰扭伤腰肌劳损的话，应该建议患者平卧位休息，佩戴腰围减轻急性腰肌劳损的症状，但是在平时这时候就应该是，积极的去进行腰背肌核心肌群的锻炼。

　　至于锻炼的方法其实有很多，比如说马踏飞燕或者是，老百姓讲的背飞的动作，还有臀桥还有其他的，可以有利于锻炼到，腰大肌竖脊肌肌肉的所有的动作。这里特别推荐给病人的就是，背飞和臀桥，当然在做臀桥的时候，可以趴在床上，使得臀部慢慢的抬起、稳住，然后再慢慢的降下，可以让腰大肌得到很好的锻炼，增加它的力量来减少，今后发生腰肌劳损的可能性。