还不知道盆底肌的重要性？产后康复是刚需，市场巨大，值得学习。

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作者：北京大学人民医院妇科 孙秀丽

热情开朗的陈阿姨退休之后，开始带起了小孙子，基本处于抱不离手的状态。还弄了个小菜园，丰收的时候手提十几斤蔬菜，爬楼梯回家享受劳动。时间久了，陈阿姨发现身体出了点小问题，她总感觉有尿意，但去厕所却又感觉尿不尽，还经常排便不畅。

但是陈阿姨觉得这是年纪大了，以为是炎症，也一直没当回事，身边很多老姐妹也有这些问题。体检的时候，却发现这是轻微的盆腔脏器脱垂导致的。陈阿姨还是没当回事，忽略了这个信号。一如既往的抱孙子、提重物，直到有一天，突然感觉下体有个异物掉了下来，陈阿姨赶忙去卫生巾，发现阴道出来一个鼓包，吓坏了她，还以为是肿瘤呢。最终检查为重度子宫脱垂，必须通过手术才能解决。

权威妇科专家解读盆底肌

权威的妇科专家——北京大学人民医院孙秀丽主任，面对主持人的疑问：盆底肌在哪里？受到损伤后为什么盆腔器官会脱垂？盆底肌在女性的身体中究竟发挥着多重要的作用？孙主任一一耐心解释。

盆底肌的作用

盆底肌的作用至关重要，一个健康的盆底肌，不但会维持我们的盆腔器官在正常的位置，同时也会帮助盆腔器官发挥正常的生理作用。

盆底肌的症状

盆底肌受损之后，盆腔器官就不容易待在正常的位置，会下移，也就是脱垂。伴随着脱垂，会出现一些异常症状。膀胱和尿道下移的话，我们会出现相应的排尿不畅、尿失禁问题。我们对盆底肌了解得比较少，是不是这种疾病也不是特别多见？

恰恰相反，这种疾病发生概率非常高，没有受到关注，是同肿瘤等病比起来，TA是不要命的，更多影响的是生活质量。国内外研究表明，随着年龄增长，TA的发病率逐年上升。

盆底肌损伤的高危因素

之一：年龄

盆底肌损伤是个漫长的过程，有些因素会加剧TA的损伤，年龄是其中之一，尤其是女性绝经之后，由于雌激素的下降，胶原大幅度减少，盆底肌更容易松弛了。

之二：负重

负重也会引起盆底肌损伤，日常负重不仅用到了手臂，盆底肌也受到了很大压力，长期慢性持重，容易损伤盆底肌。老抱孩子和长期久蹲，都会增加盆底受力。

之三：长期便秘

盆底肌受压过大，久之就像弹簧总去拉伸，慢慢失去弹性，严重便秘时，使劲过大容易拉伤盆底肌纤维，回不到正常的情况，所以长期便秘是盆底损伤的高危因素。

之四：长期咳嗽哮喘

长期咳嗽、哮喘会在瞬间使腹压加大，以上会令腹压加大的行为是盆底肌受损主要的原因之一。可通过饮食调节，比如多吃富含膳食纤维的食物，帮助肠道蠕动。还有改变不良生活习惯，如坐在马桶上看手机读报纸，不能好好排便。

之五：妊娠和分娩

孙主任强调，只要女人孕育过，不论孩子多大，不论是剖宫产还是顺产，随着十月怀胎，妈妈的肚子会逐渐增大，增加的体重会慢慢压在盆底上。怀胎的过程让盆底肌慢慢在承受压力。到了分娩期，大大的胎头要从窄窄的阴道分娩出来，是对盆底肌的一大考验。

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